ヨガ・ストレッチ

ヨガ・ストレッチ

2018/9/27

ストレッチで筋肉痛になる⁉︎正しい方法を知ろう‼︎

ストレッチをしたら身体が痛くなってしまった…。これって筋肉痛? そもそも筋肉痛予防や筋肉痛解消にストレッチをするのに、筋肉痛になるのはおかしいのでは?と考える人も多いのではないでしょうか。 ストレッチは誰でも手軽に始められる反面、勘違いも多く、正しい方法はあまり知られていないようです。 ストレッチの仕方が間違っている? 筋肉痛にならない方法はある? ストレッチの正しい目的や方法を知ってリラックスタイムを楽しみましょう! ストレッチでも筋肉痛になることってあるの? せっかく始めたストレッチなのに、筋肉痛? ...

ヨガ・鳩のポーズの女性

ヨガ・ストレッチ

2018/9/25

ヨガ/鳩のポーズの“変形”‼︎ビギナー安心のスタイルと準備運動

皆さん、ヨガを楽しんでいますか? 健康や美容のためにヨガを行っている方は多いと思いますが、中にはちょっときついポーズもありますよね。 しかしヨガは気持ちよく体を伸ばすことが大切なので、無理をして出来ないポーズを取ろうとする必要はありません。 出来ないポーズは簡略化して少しずつ慣らしていくと、気持ちよく体を伸ばすことができますし、怪我の防止にもなります。 今回は、難易度の高い「鳩のポーズ」の簡単な変形についてご紹介していこうと思います。 ヨガの“鳩のポーズ”とは 鳩のポーズは、ヨガの中でも代表的なポーズの一 ...

ヨガ・ストレッチ

2018/9/23

ストレッチ/メリット,デメリットを意識して効果倍増‼️

寝る前にリラックスするため ダイエットのため 筋肉を維持するため パフォーマンスの前の準備運動 などなど、自分のためにストレッチを習慣にしている方は多いでしょうが、理由は皆さんそれぞれですよね。 基本的にストレッチは色々な効果があるのでメリットしかないように思われがちですが、実はデメリットを生む場合があるようです。 私も毎日朝、晩とストレッチを続けていますが、詳しく知ると意外なことがたくさんあって驚きます。そして効果をあげるために知識を得ることは大事だ、とますます痛感しますね。 あなたがストレッチをする目 ...

ヨガ・ストレッチ

2018/9/21

鼻づまりの解消にはストレッチ⁉️意外な方法をご紹介‼︎

鼻づまりって辛いですよね…。 花粉症をはじめ、現代は様々なアレルギーが蔓延していて、現代人にとって鼻づまりは日常的なものになっています。 鼻づまりって、つまっているくせに急に「ボタッ!」と鼻水が落ちてきたり、せっかく美味しいものを食べていても味がわからないほどつまっていたり、本当に参ってしまいますよね。夜も眠れなくて、鼻のかみすぎで鼻の粘膜から出血…苦労話を挙げたらきりがありません。 私はアレルギーで一年中鼻づまりに苦しんでいたので、病院から処方された薬や市販の薬で対処していましたが、薬は副作用もあります ...

のびーする猫

ヨガ・ストレッチ

2018/9/15

ストレッチは寝る前が効果アリ!?健康をキープするメソッド

体調管理のために運動をしている人は多いようですが、なかなか時間を作るのは大変ですよね。 ジムに行ったりヨガ教室に通ったり、お金も時間もかけて頑張っている人もいますが誰でもそんな生活を送れるわけではないですね…。 自力で頑張るしかない場合、自宅で手軽にできる運動といえばストレッチですよね。 私は高校時代物凄いストレッチマニアで、寝る前必ず30分程度ですがストレッチをしていました。 レストランのメニューのような可愛いスクラップファイルに、自分だけのストレッチメニューを作成して毎晩嬉々としてストレッチをしていま ...

ヨガ・ストレッチ

2018/9/11

ヨガ/高齢者用ポーズ!!イスを使ったカンタン5種類をご紹介

「ヨガ」と聞くと、身体の柔軟な女性が難しいポーズをとっているイメージを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか? ヨガは身体の硬い人には難しそう。ましてや高齢者でヨガをするにはよっぽど健康で若々しい人でなければ無理でしょう、と思いがちです。 たしかにヨガは正しいポージングが大事ですし、重心を安定させるための筋力も必要です。 そこで高齢者のためのヨガが考案されたわけですね。 介護予防を目的にアクティビティを行っている老人福祉施設で、ヨガを取り入れるところも増えてきました。 なかなかご自身では運動ができないご ...

rotus

ヨガ・ストレッチ 趣味

2018/9/4

ヨガの音楽なら洋楽もヨカ!!意外と合う外国女性シンガー特集

あなたはヨガをするときに音楽を流していますか? 私はヨガ初心者で、テレビ画面とにらめっこしてポージングを確認しながら行っています。 ですので、音楽を流しながらヨガをしたことはなかったのですが、ヨガ教室などでは音楽をかけるインストラクターさんもいるようですね。 なるほど、ポージングを覚えて自分のメニューを組み立てて素敵な音楽を聴きながらヨガをしたら、どんなに格好いいだろうと思います。 もちろん瞑想に集中したい!という方は無理に音楽を流す必要はないのですが、お気に入りの曲がかかっていると気分よくヨガができそう ...

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