ハーブティーは体に良いとされています。
しかし、医薬品でもサプリメントでもありませんから、本当に効果があるのか・どのくらい効果があるのか、少し疑問を持っている方もいらっしゃるでしょう。
実は、ハーブには漢方の生薬と同様、薬効のある成分が含まれていますので、その効果は抜群。昔から薬として使用されてきましたし、今ではドイツなどハーブを医薬品とする国もあるほどなんです。
大変体に良いハーブですが、たくさんの種類があって、初めての方にはどれを選べばいいのか迷っちゃいますよね？
そこでハーブティー好きのわたしが、日本でもよく販売されている有名なものの中から、女性向けの効能と飲みやすさを基準におすすめのハーブティーをご紹介します。たくさんの種類の中から、自分に合ったハーブティーを探してみてくださいね。
心に効くハーブティー
イライラしたり、不安に襲われたり。気持ちを安定させるのは難しいですよね。
ハーブの香りは自律神経を整え、精神を安定させてくれます。アロマテラピーもできるんですね。あたたかい飲み物は気持ちが安らぎますし、ハーブティーならではの良い香りを楽しめるのも魅力です。
ここでは、疲れた心に効くおすすめのハーブティーをご紹介しましょう。心を満たすためのティータイムですから、無理なく美味しく飲めるものを選ぶのが大切。
あなたがリラックスできると思う香りや味、効能のハーブティーを見つけてみてください。
爽やかな香り レモングラス
タイ料理のトムヤムクンによく使われているハーブ。
名前のとおり、草とレモンに似た、爽やかな香りと味がします。このレモンのような香りの成分であるシトラールには、リフレッシュ効果があるので、仕事の合間など集中したい時にぴったりですよ。
ほとんど酸味はなく、飲みやすいのも魅力です。
ハーブの女王 ラベンダー
綺麗な花を咲かせることから観賞用としても人気が高いラベンダー。
ラベンダーティーには鎮静効果とリラックス効果がありますので、眠れない夜にぴったり。
不安を和らげてくれますし、自律神経を安定させてくれるので神経系の不調にも有効です。
華やかな花の香りがしますし、かすかな甘味もあって飲みやすいですよ。
落ち込んでいるときに レモンバーム
メリッサとも呼ばれるハーブ。リラックス効果があるので、飲むと不安や緊張がやわらぎ、穏やかな気持ちになります。
また、抗うつ作用もあるので精神的に弱っている時などに飲むと良いですよ。神経性の不調や不眠症にも有効。
葉にシトラールを含んでいるので、レモンのような香りがしますが酸味は無く、すっきりとした味わいです。
ホルモンの乱れに効くハーブティー
女性ホルモンが崩れると、生理痛や生理不順、PMS、冷え、更年期障害、頭痛など様々な症状が出てきます。
いつも元気で綺麗な女性でいるために、ホルモンバランスを整えるのは大切ですよね。
ここでは、女性特有の症状に有効なハーブティーをご紹介します。ゆっくりとハーブティーを楽しんで、体を労わってあげましょう。
女性に優しいハーブ マリーゴールド
オレンジ色や黄色のキレイな花を咲かせるマリーゴールドは、園芸用としてのイメージが強いですが、ティーにして飲むこともできるんですよ。
女性ホルモンに作用するので、生理不順や生理痛、そして更年期障害をやわらげることにも有効。
花びらを使用するため美しい黄金色で、クセが無く、香りも味も控えめです。
体を温めてくれる サフラワー
日本では「ベニバナ」の名で赤や黄色の染料、口紅などに利用されてきた花です。
ホルモンバランスを整える作用があり、生理痛、生理不順、更年期障害などに有効。
また、血行促進効果もあります。冷え性の方はジンジャーとのブレンドがおすすめですよ。
フローラル系の香りで、あっさりとしているのが特徴です。
上品な香り ローズ
美しい花を咲かせるローズはホルモンバランスを整える作用があり、生理痛や生理不順、更年期障害などの緩和に有効です。
また、神経を鎮めてくれる効果があるので気分が落ち込んだ時に飲むと良いですよ。
華やかかつ上品な甘い香りと、フローラルな風味を楽しめます。
美容に効果のあるハーブティー
近年、ハーブティーの美肌効果やダイエット効果が注目されています。コンビニやカフェのメニューなどでもよく見かけるようになりましたよね。
ここでは、そんな女性に嬉しい美容効果があるハーブティーをご紹介します。
すぐに効果が出るものではないので、継続して飲み続けることが大切。無理なく美味しく飲めるものを選びましょう。
アンチエイジングに ルイボス
日本でも人気の高いルイボスティー。アンチエイジング効果が有名ですよね。
活性酸素による体の酸化を防ぐので、若々しさを保つのに有効です。
また、代謝促進作用があるので冷え性や便秘、むくみにの改善にも。
ノンカフェインなので、妊娠中の女性やお子さんも安心して飲むことができるのも嬉しいですね。
ルイボス独特の香りがしますが、ほのかな甘味がありすっきりとした味わいです。
香ばしくて飲みやすい ハトムギ
ハトムギは、古くから中国で不老長寿の薬として利用されてきた植物。
最近は日本でもよく飲まれるようになったので、ハーブティーだという事を知らなかった方も多いのでは？
ハトムギは体の生理機能を活性化させて、老廃物を外に出す作用があるので、むくみ解消に有効。また、肌のビタミンといわれるビタミンB1、B2、アミノ酸を豊富に含んでいるため、美容効果もあります。
香ばしい麦の風味でクセが無く、麦茶に慣れ親しんでいる私たち日本人にはとても飲みやすいですよ。
わたしはよく冷蔵庫で冷やして飲んでいるのですが、さっぱりとしていて食事と合いますし、肌の新陳代謝が上がっているのが実感できます。
美肌効果がある ローズヒップ
ドッグローズの実から採れるローズヒップは、ビタミンA、B、C、Eなど様々な種類のビタミンを豊富に含み、その中でも特にビタミンCが豊富。
メラニン色素の沈着を防ぐのでシミの予防に役立ちますし、コラーゲンの吸収をサポートするので美肌効果も期待できます。
甘い香りで程よい酸味があるのでとても美味しいですし、ピンク色の綺麗な見た目も素敵♪
酸っぱいものは苦手、という方は蜂蜜やメープルシロップをかけると飲みやすくなりますよ。
疲労回復に ハイビスカス
南国で華やかに咲いているイメージのあるハイビスカス。ティーはルビーのような鮮やかな赤色です。
ビタミンCが多く含まれているので美肌効果がありますし、代謝の促進作用もありますよ。
また、肉体疲労を回復する効果があるクエン酸を多く含むので、スポーツ後の水分補給として愛飲するアスリートの方もいらっしゃる様子。もちろん、ダイエットにもぴったり。
さっぱりとしていて飲みやすいですが酸味があるので、酸っぱいものが苦手な方は、ルイボスティーとブレンドしたり蜂蜜を加えると美味しいですよ。
優雅な花の香り ジャスミン
可憐な白い花を咲かせるジャスミン。とても良い香りがします。
水出しできるティーバッグやペットボトルでも販売されていて、日本でも人気が高いですよね。
わたしは、ダイエット中どうしても何かが食べたくなった時にはジャスミンティーを飲みます。なぜなら「食べたい！」というイライラした気持ちが、すとん、と収まりますし、さらに脂肪燃焼も期待できるから。
香りにリラックス効果があり、後味がすっきりとしていてクセが無いので飲みやすいですよ。
飲むサラダ マテ
南米のマテ茶は、コーヒー(西洋)、お茶(東洋)と並んで世界の三大ティーの一つに数えられます。
脂肪燃焼作用があるのでダイエットの時に飲むのがおすすめですよ。ダイエット中に不足しがちな栄養素を補うことができますし、肉体的な疲労回復まで出来てしまいます。
日本に緑茶とほうじ茶があるように、マテ茶にも緑色のグリーンマテと茶色のローストマテがあります。
ローストマテは香ばしく、グリーンマテは渋みのある風味が特徴です。お好みの味を選んでくださいね。
万能のハーブ・カモミール
カモミールは植物のお医者さんと言われるほど体に良いハーブ。
カモミールにはいくつか種類がありますが、ティーによく利用されるのがジャーマンカモミールです。
リラックス効果、鎮静効果があるのでストレスや不安に有効。
カフェインが含まれていないので、なかなか寝つけない方にもおすすめですよ。
また、消化促進作用に優れており、胃腸の調子を整えてくれますので、吐き気や食べ過ぎにも有効です。ストレスから来る胃痛も和らげてくれます。さらに、ホルモンバランスを整える作用もあり、生理痛や生理不順、冷え性の改善にも役立ちます。
まさに万能のハーブですね!
ジャーマンカモミールは、リンゴのような甘い香りと優しい味で飲みやすいので、ハーブティー初心者の方には特におすすめです♪
まとめ
- ハーブティーの成分と香りでリラックスしましょう
- ホルモンバランスを整えるハーブティーで元気な毎日を送りましょう
- 美容効果のあるハーブティーで綺麗になりましょう
- 万能のハーブ・カモミールをお試しあれ
ハーブティーの効果について、何種類かご紹介しました。それぞれ特徴があって、植物の力は体に優しく作用してくれます。
たくさんお日様の光を浴び、雨風にさらされながらも力強く大地に根を張りたくましく生きるハーブの効果は抜群。サプリメントで栄養補助も良いですが、ハーブティーの効能を詳しく知って試していただきたいです。
また、ハーブティーは美味しく飲むのが一番。不思議なことに、自分に合うものは飲んだ時にとてもほっとします。
フルーツがブレンドされたものなどは甘くて飲みやすいですし、ティーバッグのものも多くありますので、ハーブティーに詳しくない人も気軽に始めてみてください。
あなたにぴったりのハーブティーが見つかりますように！