昔から医者や親から言われ続ける「腹八分目にしときなさい」という言葉ですが、具体的に八分目とはどの程度か考えたことがあるでしょうか？ 今回は腹八分目について、その基準と効果をまとめていきます。 基準がわかれば実践できるものなのでぜひ確認してみましょう。 腹八分と満腹感の仕組み 皆さんは80％と聞くとどのくらいをイメージしますか？結構多く感じる人もいれば、100％ではないのでまだまだと感じる人もいると思います。 腹八分目における80％の感覚はもう少し食べられる状態の事を指します。 人間が満腹に感じるまでには食 ...