さまざまなダイエットがありますよね。
その中のひとつ、《七号食》をご存知ですか?
あまり聞きなれない言葉ではないでしょうか。
わたしもはじめて聞いたときは頭の中、？マークしか浮かびませんでした・・・七号って聞いてサイズかな？って思ってみたり。
でも調べると違うんですよね、一種のリセットダイエットでした。七号食ダイエットについて、一緒に考えて見ましょう!
七号食とは?
七号食とは、玄米ご飯だけで過ごす食事法のダイエットです。
ご飯だけということなので、おがずはなしです。これを1週間から10日間続け、身体のリセットを行います。
平均的には、3～4kg体重減少するといわれています。
断食ではないので、つづけられそうですよね。
なぜ七号食なのか?七番目の食事だからです。
- 一号食 好きな物を好きなだけ食べること
- 二号食 おかずが四品ある食事
- 三号食 おかずが三品ある食事
- 四号食 五号食+野菜のおかず二品(魚も良い。日常的な理想な食事)
- 五号食 六号食+野菜のおかず一品
- 六号食 七号食+味噌汁、漬物
- 七号食 玄米ご飯だけ(水分、ごま塩、梅干は良い)
- 八号食 食事なし
これが食事の段階で、七号食ダイエットはこの七番目の玄米だけになります。
七号食ダイエットの仕方は?
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- 玄米ご飯(雑穀・ごま塩)のみで1週間～10日間過ごす
※どうしても飽きた場合は梅干1粒もしくはたくあん1切れなら良い
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- 飲み物は水かお茶
※お茶はノンカフェイン・ノンカテキン
- 食べる量、回数はいくらでも良いが、目安として、一日600gほど
これが七号食の基本です。
この期間が過ぎたからといって、すぐ、通常の食事に戻してはいけません。
回復食を実行してください。回復食は食事段階の六号食または五号食です。
味噌汁も具ありより、具なしから始めるといいと思います。おなかに負担かけないように食事を戻していくといいと思います。
注意事項は?
- しっかりかむこと！50回以上噛むこと。
- 飴やガム、お酒は禁止
- 体調不良時はやめること
効果をあげるためには?
- 一日30分以上歩くように心がける
- 玄米を食べた後四時間以上あけてから寝る
- 夜12時までには寝る
体重は減る?減らない?
どのダイエットですが、気になるのは体重が減るか減らないかですよね。
見た目が変わることがうれしいですが、見た目は自分ではなかなかわからないため、数字でわかる体重を重視してる方もいるのではないでしょうか。
体重の減少もひとそれぞれです。リセットダイエットしたからといって、みんなが同じ効果が出るとは限りません。体重が減りやすい人もいれば、あまり変わらない人もいます。
ご飯だけという七号食ダイエット、飽きたりして、けっこうきついという声があります。想像以上にきついそうです。
体重が減らないという場合は、今までの食生活で蓄積された分の改善が必要になるので、一回の七号食だけでは成果が出ない場合もあるとされています。
二回目、三回目で成果が出た方もいるので、一回だけであきらめず、すこし期間おいて、またチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
七号食のあとに、暴飲暴食してしまっては意味がなくなってしまうので、七号食後も食事に気をつける必要があります。
まとめ
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- 七号食は玄米リセットダイエット
玄米ご飯と水分の食事を一週間から10日間行うダイエットで断食のひとつ手前の食事段階で、身体のリセットをする。
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- 体重の減少はひとそれぞれ
どのダイエットもですが、体重の減少は人によってまばらです。内臓脂肪が多い人が減りやすいといわれていますので、少ない人はすぐ効果として見られることが少ないので、一回であきらめないことをおすすめします。
食事でのダイエットは普段より食べる量を減らせば、少し減りますが、すぐもとの食生活に戻ってはまったく意味がなくなります。
ダイエットは継続することが大事。七号食を毎日続けるという意味ではなく、リセットダイエット後の食生活に気をつけましょうということです。
リセットダイエットを通じて食生活を考えてみてはいかがでしょうか?