ヨガ

ヨガ・鳩のポーズの女性

ヨガ・ストレッチ

2018/9/22

ヨガ/鳩のポーズの“変形”‼︎ビギナー安心のスタイルと準備運動

皆さん、ヨガを楽しんでいますか? 健康や美容のためにヨガを行っている方は多いと思いますが、中にはちょっときついポーズもありますよね。 しかしヨガは気持ちよく体を伸ばすことが大切なので、無理をして出来ないポーズを取ろうとする必要はありません。 出来ないポーズは簡略化して少しずつ慣らしていくと、気持ちよく体を伸ばすことができますし、怪我の防止にもなります。 今回は、難易度の高い「鳩のポーズ」の簡単な変形についてご紹介していこうと思います。 ヨガの“鳩のポーズ”とは 鳩のポーズは、ヨガの中でも代表的なポーズの一 ...

のびーする猫

ヨガ・ストレッチ

2018/9/11

ストレッチは寝る前が効果アリ!?健康をキープするメソッド

体調管理のために運動をしている人は多いようですが、なかなか時間を作るのは大変ですよね。 ジムに行ったりヨガ教室に通ったり、お金も時間もかけて頑張っている人もいますが誰でもそんな生活を送れるわけではないですね…。 自力で頑張るしかない場合、自宅で手軽にできる運動といえばストレッチですよね。 私は高校時代物凄いストレッチマニアで、寝る前必ず30分程度ですがストレッチをしていました。 レストランのメニューのような可愛いスクラップファイルに、自分だけのストレッチメニューを作成して毎晩嬉々としてストレッチをしていま ...

ヨガ・ストレッチ

2018/9/11

ヨガ/高齢者用ポーズ!!イスを使ったカンタン5種類をご紹介

「ヨガ」と聞くと、身体の柔軟な女性が難しいポーズをとっているイメージを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか? ヨガは身体の硬い人には難しそう。ましてや高齢者でヨガをするにはよっぽど健康で若々しい人でなければ無理でしょう、と思いがちです。 たしかにヨガは正しいポージングが大事ですし、重心を安定させるための筋力も必要です。 そこで高齢者のためのヨガが考案されたわけですね。 介護予防を目的にアクティビティを行っている老人福祉施設で、ヨガを取り入れるところも増えてきました。 なかなかご自身では運動ができないご ...

rotus

ヨガ・ストレッチ 趣味

2019/3/14

ヨガの音楽なら洋楽もヨカ!!意外と合う外国女性シンガー特集

あなたはヨガをするときに音楽を流していますか? 私はヨガ初心者で、テレビ画面とにらめっこしてポージングを確認しながら行っています。 ですので、音楽を流しながらヨガをしたことはなかったのですが、ヨガ教室などでは音楽をかけるインストラクターさんもいるようですね。 なるほど、ポージングを覚えて自分のメニューを組み立てて素敵な音楽を聴きながらヨガをしたら、どんなに格好いいだろうと思います。 もちろん瞑想に集中したい!という方は無理に音楽を流す必要はないのですが、お気に入りの曲がかかっていると気分よくヨガができそう ...

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