筋トレ

ダイエット

2019/3/15

脂肪と筋肉は重さが違う?ダイエットに絶対必要な知識!

ご自宅に体重計はありますか? 皆さんは自分の体重が現在どのくらいなのか把握できているでしょうか? 「今何キロになっているかなあ~」なんて呑気なことを言っている方はいませんか。 体重は自身の健康状態を知るうえで大切なバロメーターです。 できれば毎日チェックできるといいですが、忙しくて無理な方でもたまには体のことを気にして定期的に体重チェックすることをおすすめします。 とはいえ、実は体重計の数字にばかりこだわってダイエットをすると危険かも?!今回はそんなお話をしたいと思います。 脂肪は軽くて筋肉は重い? 私の ...

ダイエット

2019/3/15

この脂肪、筋肉に変わる?マッチョ&美ボディをゲットする方法

スポーツ選手たちの強靭な筋肉、憧れですね! 「脂肪ならたっぷりあるのにな…」と肩を落としている方、その脂肪を筋肉に変えることができたらどんなに良いだろうと考えたことはありませんか? ライザップのCMで見事に痩せているタレント達はあの脂肪がきれいな筋肉に変わっているように見えます…。 女優やモデルも近年はただ痩せていれば良いという時代は過ぎ、皆こぞって筋肉ボディを手に入れるために努力しています。 ほっそりした体形ではなくマッチョを目指したい!と思うならどんな方法が良いのでしょうか? 脂肪とさよならして筋肉を ...

リビングにくつろぐ猫

ダイエット

2019/3/15

脂肪を筋肉に変える方法‼︎これを知らなきゃいつまでもお腹ダルンダルン⁉︎

自分の体型を一番よく知るのは自分ですよね。 1日に最低でも1回は自分を鏡越しに見ると思います。 その時に自分の体型に何か思うことはありませんか? わたしも鏡を見るたびにここがたるんでる、引き締めたい、メリハリのある体が欲しい…など悩みがつきないです。 ですが、思っているだけではいつまでたっても理想の体型は手に入りません。痩せたいと思ったら今日から行動しましょう! 痩せるといっても今回は体重を減らすというよりも脂肪を筋肉に変えて体を引き締める、体脂肪を減らす方法を重点に紹介したいと思います。 食べないダイエ ...

ゴムチューブで筋トレ介護予防

お年寄りケア 生活・くらし

2018/8/16

ゴムチューブ筋トレが高齢者さんに最適な理由と、3トレーニング法

高齢者施設で、介護予防のために行っているトレーニングは様々ありますね。 職員さんは頭を悩ませて、利用者さんに合ったトレーニングを提案していることでしょう。 大きな器具を購入したり、反対に手作りの道具を用意してみたり…。 そこで、施設で新しい介護予防トレーニングを取り入れたいと考えている職員さんへ、「ゴムチューブを使った筋トレ」について詳しくご紹介していきます。 利用者さんにはもちろん、職員さんへの負担も少ない介護予防トレーニングです。最近高齢者向けにどんどん広まっているので、是非取り入れてみてくださいね。 ...

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